W zależności od tego jak dużo jest redukcja tkanki tłuszczowej i masy ciała, to niestety skóra zostanie. Oczywiście zawsze lepiej jest to robić powoli, niż ile tylko się da. Chyba, że są ku temu przesłanki zdrowotne, a nie sylwetkowe. Warto również pamiętać o tym, że nie po każdym pomiarze obwody będą spadały. Im niższy jest poziom tkanki [...]
Zrzuciłeś sporo kilogramów, więc może sugerowaliśmy się tym, ile jest realne i racjonalne w określonej perspektywie. Nie jest to jednak takie istotne. Zrzuciłeś dużo masy ciała i jak sam napisałeś jadłeś w tym okresie zdecydowanie zbyt małą ilość kalorii. Czynniki te zdecydowanie mogły mieć wpływ na funkcjonowanie gospodarki hormonalnej, a co [...]
[...] Śniadanie II - około 10.30 -ser żółty (np.gouda) 40 g -polędwica sopocka 40 g ZAMIEŃ NA MIĘSO -jabłko -chleb żytni razowy 160 g Obiad - około 14.30 -ryż biały (parboiled) 100 g -pierś z kurczaka 120 g -oliwa z oliwek 20 g -nasiona słonecznika 20 g MOŻESZ ZAMIAST NICH, DAĆ WIĘCEJ OLIWY -ogórek , pomidor , kapusta pekińska Przed [...]
[...] mysle ze moge dorzucic swoje 3 grosze moze troche nie na temat, ale mam dobre intencje. Nie potraktuj tego jako nie wiadomo jaka krytyke czy zlosliwosc z mojej strony, ale o ile dobrze pamietam to nie tak dawno tez miales plan dla wyciskaczy. Patrzac na plan spostrzeglem, ze robisz klatke na 120%, barki bardzo intensywnie (az za bardzo)i triceps. [...]
[...] Metabolizm zwalnia z wiekiem - tak, to prawda, ale realnie po 60-tce. Produkcja testosteronu u mężczyzn spada z wiekiem - tak, to prawda, ale to tez dzieje sie pozno o ile ktos się dobrze prowadzi, dobrze je, sypia, regeneruje itd. W takim wieku jak kolega nic się nie dzieje o wiele gorzej bo jest już taki stary, jest to kwestia właśnie [...]
Czy moglbys podac mi parametry otrebow owsianych w gramach (B/T/W i ile blonnika), bo na tych, ktore kupilam nie ma takiej informacji. Obecnie spozywam 40g bialka, 80g tluszc, 50gww na dobe. Czy myslicie ,ze ilosc ww nie jest za duza? Czytalam ze to powinno byc 80% masy ciala w gramach.
Łoker naprawde spox sylwetka Napisz ile cwiczysz ,jak czesto i z czego zaczynales Co do masy miesni brzucha to ja jestem za robieniem brzuszka z ciezarkami,no i trening 1 w tygodniu,gora 2 razy w tygodniu... Poczytaj troche w treningu...tam tego pelno <(--====--)> ....Cichy-Figa.... <(--====--)>
[...] sobie nie zrobi, ale tak jw. lepiej stosuj ćw. z własnym cięzarem ciała,podciaganie, pompki zwykłe, na poreczac, miedzy ławkami/krzesłami, i sporty ogólnorozwojowe dadzą ci dobra podstawe do nabierania masy mięsniowej w przyszłych latach o ile jeszcze bedziesz tak zapalonym kulturystom. Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2010-09-03 10:13:41
rozklad btw czyli ile gram bialka, węgli i tluszczu dostarczasz na 1kg masy ciała, liczysz to sumując poszczegolne skladniki i dzielisz przez swoją wage 1. temat jaj był przerabiany X razy wiec poczytaj 2. kurczak, wolowina, indyk 3. jesli miedzy posilkiem i treningiem masz mniej niz 2h to tylko ww+b, jak ponad 2h mozesz dodac troche warzyw i [...]
[...] masz białko to super, jak nie to w ostatecznosci moze byc ;D) i po 30-40 min od tych bananów jesz mniej wiecej to samo co przed treningiem. Kalorii sie uzbiera i będzie tyle ile z mutantem , a nawet więcej. Nie wiem jaką masz kompozycje ciała,ale przy 73kg koło 3300-3500 kcal to optymalne rozwiazanie na robienie masy (ofc zalezy od człowieka ;P). [...]
[...] ruszy z kopyta razem z obwodem brzucha - jjesz za dużo albo jjesz śmieci. Czy płatki owsiane nie mogą być na mleku tylko na wodzie? Mleko to strasznie drażliwa kwestia... ile głów tyle teorii. Ale ogólnie mleka się raczej nie obawiaj, jeśli nie masz problemów z laktozą. Nabiał może lekko wpływać na odkładanie wody podskórnej(to też jeż [...]
1 moze byc to i to ilosc w zaleznosci od zapotrzeboewania do jajecznicy dodałbym źródło ww 2 jesli zasniesz po stormie mozesz a o nadmiarze białka też poczytaj bo widze ze koniecznie dajesz białko .... ile masz g na kg masy ciała?